Дәрігер түнде қандай тағамдар жеу керектігін айтты

Диетолог, нутрициолог және терапевт Александр Разаренов Sputnik радиосына берген сұхбатында егер адам ұйықтар алдында аштық сезімін жеңе алмаса, түнде қандай тағамдарды жеуге болатынын айтты деп хабарлады turkystan.kz. Маман дұрыс тамақтану режиміне сәйкес, кешкі астан бас тартқан абзал екенін айтты. Әсіресе, түнде көмірсуларға бай тағамдарды тұтыну зиян. «Тәттілер ғана емес, сонымен қатар жарма, макарон, крахмалды көкөністер, фаст-фуд, алкоголь. Олар қандағы глюкозаның тез жоғарылауына әкеледі. Денеге соншалықты жылдам энергия қажет емес. Оның артық мөлшері міндетті түрде май қорына түседі», - деді Разаренов. Түнде тамақтанудан туындаған қандағы глюкозаның ауытқуы ұйқының сапасын нашарлатуы мүмкін. Диетолог ұйықтар алдында тәбеттің жоғарылауы күндізгі ас мәзірін дұрыс жасамағаннан екенін атап өтті. Егер адам кешке тамақтануға деген тәбеті болып тұрса, құрамында «дұрыс» майлар мен ақуыз компоненттері бар өнімдерді таңдауы керек. «Сүйек сорпасы, сиыр, бұзау, қой тілінің бірнеше тілімі және жаңғақтар: пекан, грек жаңғағы, бадам, бразилиялық, макадамия, қарағай жаңғағы. Сонымен қатар асқабақ дәні, тауық немесе бөдене жұмыртқасы және авокадо. Сондай-ақ ұйықтар алдында бір шай қасық кокос немесе какао майы қосылған шөп шайды ішуге болады», - деп кеңес берді дәрігер.  

Серіктес жаңалықтары