51184
Йод тапшылығы жүкті әйелдер мен нәрестелер үшін қауіпті
Йод тапшылығы жүкті әйелдер мен нәрестелер үшін қауіпті
Йод – өмірлік маңызды микроэлементтердің бірі. Ол адам ағзасында шешуші рөл атқарады. Десе де, бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдар йод тапшылығы анықталған.
Йод жетіспеуінің белгілері:
– созылмалы шаршау немесе бұлшықет әлсіздігі;
– артық салмақ;
– қалқанша безінің ұлғаюы (зоб);
– ақыл-ой дамуының тежелуі (балалар мен жасөспірімдерде);
– құрғақ тері.
Йод тапшылығы, әсіресе, жүкті әйелдер мен нәрестелер үшін өте қауіпті.
Йодтың күнделікті қажет мөлшері адамның жасына, жынысына және өмір салтына байланысты өзгеруі мүмкін. Жалпы, ұсынылатын мөлшері:
– нәрестелер (0-6 ай): 110 микрограмм (мкг); (7-12 ай): 130 мкг;
– балалар (1-8 жас): 90 мкг; (9-13 жас): 120 мкг;
– жасөспірімдер (14-18 жас): 150 мкг;
– ересектер (19 және одан жоғары): 150 мкг.
Йодқа бай өнімдер:
– теңіз өнімдері, әсіресе балдыр мен балық йодқа бай;
– сүт өнімдері, яғни, сүт, ірімшік, йогуртта йодтың мөлшері жоғары;
– жұмыртқаның сарысында орташа мөлшерде йод бар;
– йодталған тұз;
– кейбір жемістер мен көкөністерде йод болуы мүмкін, дегенмен оның мөлшері теңіз өнімдері мен сүт өнімдерімен салыстырғанда төмен. Құлпынай, мүкжидек, картоп (қабығы бар) және қара өрік мысал бола алады.
